一人暮らしの冷蔵宅配おかず3社比較｜量と受け取り

仕事から帰ってきて、夕飯を作るのが面倒な日。

コンビニでお弁当を買うのもいいけれど、冷蔵庫に温めるだけのおかずがあれば、わざわざ買いに行かなくて済みます。

ただ、一人暮らしで冷蔵のおかずを宅配してもらうとなると、気になることがあります。

どのくらい届いて、何日保存できる？　一人で食べ切れる量か、冷蔵庫に全部入るかも気になります。

冷蔵宅配おかずは、1食分を毎日受け取るタイプと、何日分かをまとめて受け取るタイプで使い勝手が違います。

今回はワタミの宅食、FitDish、ツクリオの3社を、届く量・保存期限・冷蔵庫への収まりやすさで比べます。夕飯にいくらかかるか、コンビニ弁当とどう違うかも見ていきます。

まず比較する3つのサービス

ワタミの宅食｜1食分ずつ受け取る

日々届く冷蔵のおかず。まとめて5食をしまう必要はありません。配達地域・曜日・不在時の受け取り方法は注文前に確認してください。

ワタミの宅食の公式条件を確認する

通常の公式サイトへの案内です。

FitDish｜冷蔵パウチをストック

主菜と副菜を組み合わせて使う冷蔵パウチ。基本コースは10パックからです。期限と収納場所、1回に使うパック数を確かめましょう。

FitDishの公式条件を確認する

通常の公式サイトへの案内です。

ツクリオ｜主菜と副菜をまとめて

写真をタップするとツクリオの公式案内へ進みます。

2人前×週3食は主菜3品・副菜5品。一人で使うなら、お届け日を含め4日間で食べる予定と予算が合うかを確かめましょう。

ツクリオのプランを確認する

毎週の定期購入。お休み・解約の手続き条件も公式でご確認ください。

一人暮らしの冷蔵宅配おかずはどのぐらい届く？

3社を比べると、同じ冷蔵のおかずでも届く形が違います。

※2026年10月28日の公式情報を基に整理。ツクリオの容器数は週ごとに異なり、8品＝8パックとは限りません。

ワタミの宅食は1食分ずつ受け取る

「まごころおかず」は、主菜と4種類の副菜を組み合わせた冷蔵のおかずです。

日替わり5日間コースなら、基本的に月曜から金曜まで1日1食分ずつ届きます。祝日や配送地域によって条件は変わるため、注文画面で確認してください。

冷蔵庫に5食分を一度に詰め込むわけではありません。

ただし、毎日届くので、留守が多い人は不在時にどう受け取れるかを先に確認しておきましょう。

FitDishは10パックから届く

FitDishの基本コースは、主菜と副菜を組み合わせた冷蔵パウチのおかずです。

最小の注文単位は10パック。

ここで注意したいのは、10パック届くことと、夕飯10回分になることは同じではないという点です。

例えば、1回の夕飯で主菜1パックと副菜1パックを使うなら、2パックで1回分。10パックを均等に使う場合、5回分という計算になります。

もちろん、主菜だけを使う日や、副菜を一品足す日もあります。実際の内容は届く商品の組み合わせによって変わります。

ツクリオは2人前×週3食分が届く

ツクリオの2人前×週3食プランは、主菜3品と副菜5品の計8品です。

公式では大人2人が3回食べる量を想定しています。

1人で使うなら、2人分を一度に食べず、料理を取り分けて複数回に使う方法も考えられます。

ただし、料理の大きさや組み合わせによって食べる回数は変わります。

「2人前だから1人なら必ず6日分」とは考えない方がいいでしょう。

公式も1〜2人世帯向けと案内していますが、実際に必要な量は食べ方次第です。

賞味期限・消費期限は何日？

一人暮らしでは、届く量と同じくらい保存期限が重要です。

量が多くても、食べ切る前に期限が来てしまえば困ります。

※ワタミ・ツクリオは消費期限またはお日持ちの案内、FitDishは賞味期限の案内です。商品表示と保存条件を優先してください。

ワタミは翌日午後3時まで

ワタミの宅食「まごころおかず」の消費期限は、お届け翌日の午後3時までです。

例えば月曜に受け取ったものなら、公式の案内上は火曜午後3時まで。

月曜の夕飯に食べる予定なら分かりやすいですが、木曜まで取っておくような使い方には向きません。

日々届く商品を、基本的にはその日か翌日までに食べるという考え方です。

FitDishは長めに保存できる商品が中心

FitDishは、お届け時の賞味期限が30日以上ある商品を中心に届けると案内しています。

ただし、すべての商品が30日以上というわけではなく、最短18日のものもあります。

到着したらパウチごとの日付を確認しましょう。

例えば週3回、1回2パックずつ使うなら、10パックは約2週間で食べる計算です。

それでも、パックによって期限が違う可能性があるため、期限が短いものから使う必要があります。

ツクリオは4日間で使う予定を立てたい

ツクリオはお届け日を含め4日間の冷蔵保存です。

日曜に届けば、公式の数え方では水曜までが目安になります。実際の商品表示を必ず確認してください。

土日に一度受け取って、翌週の金曜まで少しずつ食べるという使い方には向きません。

メニューによっては冷凍できるものもありますが、すべての料理を冷凍してよいわけではありません。

注文前に、お届け日を含めた4日間で、何回食べられそうかを考えておきましょう。

冷蔵の予定がどうしても合わないなら、冷凍宅配弁当も選択肢になります。

一人で食べ切れる？週3回・毎日使う場合

ここは、商品のパック数と実際に食べる回数を分けて考えてみましょう。

週3回だけ宅配おかずを食べるなら

例えば、月曜・水曜・金曜の夕飯だけ宅配のおかずを使うとします。

必要なのは週3回分の食事です。

ワタミの宅食で食べたい日に届けてもらえるかは、利用できるコースや曜日次第です。選べるコース・曜日は地域や注文条件によるため、週3回の予定に合うかを確認しましょう。

FitDishなら、10パックを一度に購入して、週3回の夕飯へ分けて使うことが考えられます。

1回2パックなら週に6パック消費。10パックでは1週間分と、翌週に使う4パックが残る計算です。

ツクリオの2人前×週3食プランは、公式想定では合計6人食分。

1人が1回に1人食分を使えば、計算上は6回分ですが、冷蔵で食べられるのはお届け日を含め4日間です。

週3回しか使わない人なら、6回分を期限内に使うのは難しいかもしれません。

毎日の夕飯に使うなら

毎日使う人でも、3社の使い方は違います。

ワタミは毎日の配達条件に合わせて食べる形。

FitDishは必要なときにパウチを取り出し、主菜と副菜を組み合わせる形。

ツクリオは届いた数日間にまとめて使う形です。

どれも毎日使えるとは限りません。配送曜日、注文量、保存期限の関係を確認する必要があります。

10パックを何食分と数える？

1人 × 週3回 ＝ 夕飯3回分

購入

10パック

→

今週使う

6パック

1回2パック × 3回

→

残る

4パック

次の2回分の計算

FitDishの計算例。主菜1パック＋副菜1パックを毎回使う仮定です。実際の組み合わせ・量・期限は届く商品によって異なります。

ツクリオは「6日分」と数えない

公式想定は 2人前 × 3食 ＝ 6人食分。

一人で1回1人食分を使う計算なら6回分ですが、冷蔵の期限はお届け日を含め4日間です。料理量や取り分け方によって実際の回数は変わります。

必要な食事回数を決めてから、購入するパック数やセット数を確認する。

この順番なら、余らせる可能性を少し減らせます。

小さい冷蔵庫でも全部入る？

一人暮らし用の冷蔵庫でも収納できるかは、冷蔵庫の容量だけでは決められません。

飲み物、調味料、普段の食材が入っていることも多いからです。

例えば冷蔵庫の総容量が150Lでも、150L全部を宅配おかずに使えるわけではありません。

ワタミは1容器分の場所を確認

ワタミの宅食「まごころおかず」の容器外寸は、公式で縦約16.7cm、横約22.7cmと案内されています。

まずは冷蔵室の棚に、その大きさの容器を置けるかを確かめましょう。

今回確認できた公式情報では、容器の高さは確定できていません。

そのため、横幅と奥行きだけで必ず収納できるとは断定できません。

FitDishは10パック分の場所が必要

FitDishはパウチ状の商品なので、硬い弁当容器と収納方法が違います。

ただし、10パックをまとめて入れる場所は必要です。

積み重ねたり並べたりできるかは、実際のパウチの大きさや商品の取り扱い条件によります。

冷蔵庫内にまとめて入るか、届く前に場所を確認しておく方が安心です。

ツクリオは複数の容器を置く場所が必要

ツクリオは主菜・副菜をまとめて届けます。

2人前×週3食プランは8品ですが、パック数は週によって異なります。

したがって、毎週必ず8個の容器が届くとは限りません。

購入前に公式の容器案内と、実際に届く週の内容を確認したいところです。

冷蔵庫のどこを測ればいい？

← 横幅 →↗ 奥行き↕ 高さ

容器を置く場所

1. 横幅：普段の食材を残して空けられる幅
2. 奥行き：扉を閉めてもぶつからない距離
3. 高さ：棚と棚の間の余裕

ワタミの容器外寸例：縦約16.7cm × 横約22.7cm。高さは今回未確認。FitDish・ツクリオの実寸や収納できる個数は断定しません。模式図は実物・縮尺の再現ではありません。

確認するのは次の3つです。

1. 横幅：容器やパウチを並べられる幅
2. 奥行き：扉を閉めても収まる奥行き
3. 高さ：棚と棚の間に必要な余裕があるか

棚の手前の出っ張りや、扉の収納部分にぶつからないかも見ておきましょう。

冷蔵庫の総容量ではなく、実際に空けられる棚の大きさで判断しましょう。

二人暮らし向けの注文量と比較すると、必要な収納スペースの違いも確認できます。

コンビニ弁当とどっちがいい？1食の費用と手間を比較

届く量や保存期限に加えて、気になるのが値段です。

冷蔵の宅配おかずは、コンビニ弁当より安くなるのでしょうか？

結論から言えば、サービスによって違い、一人暮らしなら宅配が必ず安いというわけではありません。

3社の料金と、1食・1パックあたりの費用

※税込・配送費込みの確認例。ワタミは公式コラム掲載額であり、地域・対象週の注文額を保証するものではありません。申込画面の現行価格を優先してください。FitDishの1パック単価と、ほか2社の1食相当額は同じ意味ではありません。

FitDishは10パックで4,850円。1パック485円です。

でも、主菜と副菜を1パックずつ使う場合、2パックで970円相当になります。

一方、ツクリオの7,990円を公式想定の6人食分で割ると、約1,332円です。

これは大人1人が1食分を使うとした計算上の目安。1人で別の日に取り分ける場合、食べる量も回数も変わります。

小分けにする回数を増やせば、計算上の1回あたりの金額は下がります。ただ、その量で夕飯が足りるかは別の話です。

また、この料金には自宅で用意するご飯や飲み物などの費用は含めていません。

コンビニ弁当なら必要な日に1個買える

コンビニ弁当の大きな利点は、必要な日に必要な分だけ購入できることです。

例えば、セブン‐イレブンの2026年10月27日以降発売の商品案内には、近畿地域向けの「町中華のあんだく中華丼」が税込624.24円と掲載されています。

ただし、販売地域や店舗によって取り扱いは異なります。

この商品にはご飯が含まれる一方、今回比較している冷蔵宅配おかずは主食を別に用意する商品が中心です。

値段を比べるときは、ご飯が含まれているか、自分で足すものがあるかも見ておきましょう。

宅配おかずのメリット

冷蔵の宅配おかずを利用すると、買い物に行く回数を減らせる可能性があります。

特に仕事帰りに買い物をするのが負担なら、自宅におかずが用意されているのは便利です。

FitDishのように保存期間の長い商品なら、必要な日に使えるストックとして活用できます。

ツクリオなら、主菜と副菜をまとめて用意したい人に合う場合があります。

ただし、料理を温めたり、ご飯を用意したりする作業は残ります。

宅配おかずのデメリット

宅配には、注文した量を受け取る必要があります。

食べる予定が変わっても、商品が届いた後では返品や数量変更が難しい場合があります。

冷蔵庫の場所も必要です。

特に消費期限の短い商品は、期限内に食べられなければ無駄が出ます。

初回割引だけを見て申し込むと、2回目以降の費用が予想より高くなることもあります。

コンビニ弁当が向いている人

帰宅途中にコンビニがあり、必要なときだけ買えば十分な人なら、宅配の利点は小さいかもしれません。

その日に食べたいものを選べることや、注文・配達の予定を立てなくてよいこともメリットです。

ただし、仕事帰りに毎回店舗へ寄る手間は残ります。

冷蔵宅配おかずが向いている人

買い物に寄る回数を減らしたい人や、料理を用意する手間を少なくしたい人には候補になります。

その場合も、金額だけでなく、食べ切れる量・期限・冷蔵庫の空きが合っているかが重要です。

宅配とコンビニのどちらか一方に決めなくても、忙しい日だけ宅配を使い、ほかの日は自炊やコンビニにする方法もあります。

量・期限・値段から、自分に合う3社を選ぶ

最後に、一人暮らしでの使い方を整理します。

1食分ずつ受け取りたいならワタミの宅食

毎日または決まった曜日に、1食分のおかずを利用したい人向けです。

まとめて大量に保存する必要がない一方で、配送時間や受け取り方法が生活に合うかを確認してください。

商品ごとの消費期限も短めなので、何日分もためておく使い方には向きません。

冷蔵庫におかずをストックしたいならFitDish

日持ちする冷蔵パウチを置いておき、必要なときに主菜・副菜として使いたい人向けです。

最低10パックを収納できるか、届いた商品の期限内に使い切れるかを確認しましょう。

485円というのは1パックの通常単価で、夕食1回分の費用とは限りません。

主菜と副菜をまとめて使いたいならツクリオ

数日間の夕食をまとめて用意したい人には、ツクリオも候補です。

ただし、2人前×週3食プランは7,990円です。一人では量が多いと感じる場合もあるので、期限内に何回食べられそうか、予算に合うかを先に考えておきましょう。

保存期限はお届け日を含め4日間です。

一人暮らしだから必ずお得とは言えません。

コンビニやスーパーの惣菜が使いやすい場合

週に1〜2回しかおかずを使わない人や、冷蔵庫に空きがない人なら、まずはコンビニやスーパーの惣菜を利用する方が無駄が少ない場合もあります。

宅配は注文量が多いほど得になるとは限りません。

最後は、量・期限・冷蔵庫・予算の4つがそろうかで選びましょう。

3社の公式条件を確認する

ワタミの宅食｜1食分ずつ受け取る

日々届く冷蔵のおかず。まとめて5食をしまう必要はありません。配達地域・曜日・不在時の受け取り方法は注文前に確認してください。

ワタミの宅食の公式条件を確認する

通常の公式サイトへの案内です。

FitDish｜冷蔵パウチをストック

主菜と副菜を組み合わせて使う冷蔵パウチ。基本コースは10パックからです。期限と収納場所、1回に使うパック数を確かめましょう。

FitDishの公式条件を確認する

通常の公式サイトへの案内です。

ツクリオ｜主菜と副菜をまとめて

写真をタップするとツクリオの公式案内へ進みます。

2人前×週3食は主菜3品・副菜5品。一人で使うなら、お届け日を含め4日間で食べる予定と予算が合うかを確かめましょう。

ツクリオのプランを確認する

毎週の定期購入。お休み・解約の手続き条件も公式でご確認ください。

家族で利用する場合の全体比較は、共働きの宅配おかず10サービス比較にまとめています。

公式情報・出典と確認日

2026年10月28日確認。料金・商品内容・地域・期限は変わる場合があります。利用予定地域と対象プランの注文画面、届いた商品表示を優先してください。

• ワタミの料金掲載例
• ワタミの配達・保存条件
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