共働きの宅配おかず10サービス比較｜送料込み料金・量・受け取り

写真はメニューや盛り付けの一例であり、実際のお届け内容や量を保証するものではありません。

仕事から帰ったあと、「今日はもう料理をしたくない」と思う日もあります。毎日の食事を全部任せたいわけではなくても、忙しい日のためにおかずを用意しておきたい。そんな使い方もあるはずです。

宅配おかずには、家族で取り分ける冷蔵惣菜、1人分ずつ温める冷凍弁当、一品ずつ使える冷蔵パック、その日の分を届けるサービスがあります。

私自身、以前はナッシュを注文していました。引っ越しを機に宅配おかずを改めて調べると、食数だけでなく、届き方や使い方にも違いがあると分かりました。

この記事では、10社を送料込みの料金・量・受け取り方法で比較します。

まずは送料込みの総額と、何人で何回使えるか、受け取って保存できるかを合わせて確認しましょう。

夕飯だけでなく、昼食や一品追加、料理を休みたい日の備えとして使う場合にも、候補を絞れるように整理しました。

情報確認日：2026年10月9日。代表注文の料金は、各社の公式サイトで確認した内容に基づきます。10社の実食レビューではなく、家庭の使用例は想定例です。紹介順はおすすめ順位ではありません。

どんな日に使いたい？

家族で同じおかずを食べたい日

取り分ける冷蔵惣菜が候補です。人数だけでなく、何回の食事に使うか、期限内に食べ切れるかを確認します。

取り分け型の特徴を見る

食べる時間が違う日

冷凍のおかずを1人分ずつ使う方法があります。2人がそれぞれ1プレート食べるなら、1回の食事で2食分必要です。

冷凍個食型の特徴を見る

冷蔵庫の写真は生活場面のイメージで、掲載サービスの商品や利用者を示すものではありません。

必要な日だけ、一品を足したい日

個別パックのおかずも候補です。保存期限と、1回の食事に何パック使うかを考えます。

一品追加型の特徴を見る

候補を選ぶ前に確認したいことは、送料込みの予算、必要な量、受け取り方、保存場所と期限、そして利用回数です。

10社の比較表を見る ／ 送料込みの計算内訳を見る ／ 注文変更・休止の条件を見る

宅配おかず10社の料金・量・受け取りを比較

同じ宅配おかずでも、家族用の取り分け惣菜と、1人1食の冷凍弁当では、届く量の数え方が違います。

送料込みの総額だけで安い順に並べず、届く内容と食べる人数・回数を一緒に見てください。

表は横にスクロールできます。

※東京都への配送例を基本とした代表注文です。ワタミは公式掲載の5日間例で、実額は地域・注文日によって変わります。DELIPICKSは通常のまとめ買い割引を含みます。初回クーポンや会員ランクによる特典は加えていません。

ニチレイは都度購入、食宅便は定期購入の代表例です。ご飯・汁物・追加のおかずが必要な場合、その費用は別に考えます。

会話は説明のための想定例です。

FitDishの10パックは主菜・副菜の合計です。家族の食事10回分ではありません。一方、冷凍プレート10食を大人2人が1人1個ずつ食べるなら、延べ5回分になります。

宅配おかず10社の特徴と、向いている使い方

ここからは、各社がどんな使い方に合うかを見ていきます。

大事なのは10社の中でどこが一番かではなく、自分の生活で無理なく使えるかどうかです。

ツクリオ｜家族で取り分けて使う

家族で取り分けるおかずを、決まった曜日に用意したい家庭の候補です。

2人前×週3食は税込・送料込み7,990円。主菜3品・副菜5品の組み合わせで、1人1個の冷凍弁当とは量の考え方が異なります。

冷蔵のため、受け取った日からの食事予定が大切です。配達日に受け取る場合は、到着日を含む4日間を目安に食べ切る計画を立てます。実際の商品表示を優先してください。

通常品とパワーシールは地域などの配送条件によって決まり、自由に選べるものではありません。置き配や宅配ボックスを前提にせず、受け取れる配送枠があるか確認しましょう。

公式出典：料金・プラン、保存期間、配送パッケージ、置き配について。

広告ツクリオの人数別プランと料金を公式で確認する

シェフの無添つくりおき｜少人数の食卓で使う

食卓サポートは、大人2人と幼児1人の夕食2回分を想定したプランです。

主菜2品と副菜3品の計5パックで、商品代5,173円に送料990円を加え、通常総額は6,163円です。

「5パック＝5回分の夕食」でも「大人3人分」でもありません。子どもの年齢や食べる量によって足り方が違うため、公式の想定人数と普段の食事量を比べてください。

冷蔵のお届けで、消費期限はお届け日を含め4日間、一部地域は3日間です。配送曜日と時間は住所によって選べる枠が違います。

公式出典：料金・量、受け取り日時・保存期間、定期購入・休止。

シェフのプラン・量・料金を公式で確認する

FitDish｜必要な日におかずを一品ずつ足す

FitDishは、夕食を丸ごと任せるより、必要な日に主菜や副菜を追加する使い方で考えると分かりやすいサービスです。

基本コース10パックは税込・送料込み4,850円。1パック485円ですが、1パックが家族全員の1食分という意味ではありません。何品使うかによって、食事に取り入れられる回数が変わります。

冷蔵パウチで、お届け時に賞味期限が30日以上の商品が多く、短いものでも18日との案内があります。ただし、届いたらパックごとの表示を確認してください。

2回目以降は基本4週間ごとの配送ですが、マイページで前倒しや約1か月半先までの日付変更を案内しています。配送準備の状態によって変更できない場合があるため、次回のお届け欄を確認します。

公式出典：料金・量・賞味期限、配送と受け取り、配送周期。

ワタミの宅食｜その日の分を受け取る

冷凍庫へ何日分もまとめて入れるより、必要な日の分を届けてもらいたい家庭の候補です。

ここで比べるのは冷蔵の「ワタミの宅食」で、冷凍の「ワタミの宅食ダイレクト」ではありません。

まごころおかずは主菜と4種類の副菜を組み合わせた商品で、ご飯は別です。公式掲載の5日間例は配達料込み3,450円、1日690円。ただし、地域や注文日によって日数と料金が変わるため、実際の注文額を自宅の住所で確認してください。

配達時間は指定できません。不在時は専用保冷ボックスの利用を相談できますが、建物のルールや設置場所、帰宅時刻によって対応できるかが変わります。

まごころおかずの消費期限は翌日午後3時までとの案内です。受け取り方だけでなく、食べる時刻や容器の返却も確認しましょう。

公式出典：まごころおかず、配達・保存・注文。

ナッシュ｜1人分ずつ温めて使う

食事の時間が家族で違う日には、1人分ずつ取り出して温められる冷凍プレートが候補になります。

10食を1人1プレートで使うなら、大人2人では延べ5回分。東京都への通常10食の代表総額は、商品代6,206円と送料1,166円で7,372円です。

これは初回クーポンやnosh clubの累計購入割引を入れない通常料金の比較です。ナッシュには累計購入食数に応じた会員割引がありますが、初回・通常・継続後の金額は分けて確認してください。

冷凍プレートの容器は、現行公式案内で約18×16.5×高さ4.5cm。10食をまとめて受け取るなら、冷凍庫にその個数を収納できる空きが必要です。

賞味期限は製造から約6か月〜1年と案内されていますが、到着後にその期間ずっと保存できるという意味ではありません。届いた商品の期限を見てください。

公式出典：料金・容器、送料、プラン、賞味期限、停止・解約。

三ツ星ファーム｜冷凍おかずをまとめて備える

まとまった食数を冷凍庫に置いて、必要な日だけ取り出したい家庭の候補です。

通常よりどりプランには7・14・21食があります。14食なら、1人1プレートとして大人2人で延べ7回分です。

通常14食は商品代11,458円、東京都への送料990円で合計12,448円。14・21食の初回送料無料特典は、この通常の送料込み比較に反映していません。

容器は約17.7×18×高さ4cm。14食を頼む場合、ほかの冷凍食品も含めて収納場所を考えましょう。

通常プランには受け取り回数の条件がないと案内されていますが、自動で次回分が届く定期便です。長期継続プランや冷凍庫プレゼントプランとは契約条件が異なるため、申込み前に選んだプラン名を確認してください。

公式出典：通常プラン、送料・契約条件、容器サイズ、賞味期限。

DELIPICKS｜料理を選び、ご飯も追加できる

自分で冷凍おかずのメニューを選びたい人や、必要なときだけご飯も追加したい人の候補です。

おかず8食は、通常のまとめ買い割引を含む商品代7,154円と関東送料1,089円で、合計8,243円。ご飯の追加料金は含めていません。

通常定期では料理を入れ替えて注文できます。一方、買い切りのお試しセットもあります。通常の定期便とお試しは、届く内容や次回注文の仕組みが異なります。

おかず容器は約17.4×14.4×高さ2.5cm。賞味期限は到着後14日間の保証が案内されていますが、実際の期限は届いた商品の表示が基準です。

公式出典：料金・メニュー、送料、容器サイズ、賞味期限、プランと周期。

DELIPICKSのメニュー・料金・注文方法を公式で確認する

広告｜DELIPICKS（定期購入）

画像をタップして、定期便の詳細を見る。

ライフミール｜食数と配送間隔を調整して使う

ご飯を自宅で用意し、1回の食数と配送間隔を考えて使いたい家庭の候補です。

通常お得便には7・10・20食があり、配送間隔は1・2・3・4週間から選べます。

通常10食は商品代5,100円と東京都への送料980円で合計6,080円です。ご飯付きメニューや特別な注文条件を同じ金額として扱わないでください。

冷凍で届くため、まとめて入る冷凍庫の空きが必要です。到着後は1か月以上冷凍保存できると案内されていますが、商品の期限と容器サイズは個別に確認します。

冷凍庫レンタル付きの特典プランは、通常お得便と契約条件が異なります。特典の価格だけでなく、途中終了時の条件も確認してください。

公式出典：通常プラン、配送・保存・変更、冷凍庫レンタルの条件。

ニチレイフーズダイレクト｜必要なときに都度購入する

定期便の次回配送を気にせず、必要なときにおかずセットを買いたい家庭の候補です。

今回の代表注文は、冷凍の「きくばりごぜん 和・洋・中8食Aセット」を都度購入する例です。

商品代7,210円に東京都への送料700円を加え、合計7,910円。1人1食として大人2人なら延べ4回分です。

都度購入なので次回分が自動的に届くわけではありません。ただし、注文後の変更・取消し条件は別の話です。必要なら注文前に公式窓口へ確認してください。

同じニチレイフーズダイレクトでも、セットや定期コースによって送料や購入条件は異なります。

公式出典：対象8食セット、送料・配送、注文・保存のFAQ。

食宅便｜定期と都度購入を選ぶ

定期的に届けてもらうか、必要なときに購入するかを選びたい人の候補です。

今回比較するおまかせ7食は、商品代4,830円。定期便なら送料940円で合計5,770円、都度購入なら送料1,330円で合計6,160円です。

同じ7食でも、都度購入の方が390円高くなる一方、次回の自動配送を止める手続きはありません。

食宅便には5食セットの定期便もあります。7食定期は毎週・隔週・月1回、5食定期は毎週・隔週の案内があるため、「7食からしか利用できない」とは考えないでください。

冷凍庫に置く個数、商品の期限、定期購入を止める手続きも確認して選びましょう。

公式出典：7食定期便、都度購入、5食定期の案内、送料・配送、変更・解約。

送料込みの予算は、注文する量と回数で変わる

宅配おかずの費用は、商品代だけでなく、送料、1回に届く量、月に何回受け取るかで変わります。

同じ「1食」でも、家族で取り分ける惣菜と、1人分の冷凍弁当は同じ量ではありません。

以下は東京都への通常条件による代表注文の内訳です。初回限定クーポン、会員ランクによる割引、追加のご飯・汁物などは含めません。

冷凍のおかずは1食単価と支払総額を両方見る

表は横にスクロールできます。

単価は送料込み総額を食数で割り、1円単位で四捨五入しています。食数と料理の量は同じではありません。

1食単価が低くても、必要以上の食数を注文すれば支払総額と冷凍庫に置く量が増えます。

例えば2人で週2回使うなら、1週間で4プレートが必要です。月に何回受け取るか、前回分が残らないかを考えて注文数を決めます。

公式出典：ナッシュ送料、三ツ星通常プラン、DELIPICKS送料、ライフミール、ニチレイ送料、食宅便送料。

取り分け惣菜と個別パックは単位を分ける

ツクリオとシェフは、1回受け取るセットを何人で何回食べるかが重要です。

表は横にスクロールできます。

これは同じプランを1・2・4回受け取る計算です。固定の月額料金を示したものではありません。

ツクリオの2人前×週3食なら、4回受け取ったときは2人×3回×4配送分のおかずになります。

シェフの食卓サポートは大人2人＋幼児1人の夕食2回分想定なので、大人3人分として割り算しないでください。

FitDishは10パック4,850円ですが、使う主菜・副菜の数によって食事回数が変わります。

ワタミのまごころおかずは5日間3,450円の1人分の例です。大人2人が同じ5日間に1つずつ食べる想定なら、3,450円×2人＝6,900円。ただし、自宅で注文できる日数と実際の価格を先に確認する必要があります。

冷蔵の取り分け惣菜や個別パックでは、届いた個数だけでなく何回の食事に使えるかを考えましょう。

公式出典：ツクリオ料金、シェフ料金、FitDish、ワタミ。

毎週使う場合と必要な日だけ使う場合

毎週同じ曜日に使うなら、1回の料金だけでなく、月に何回受け取るかを決めておきます。4回受け取る月と5回受け取る月では支払額が変わります。

忙しい日だけ使いたいなら、都度購入できる商品や、定期のスキップ・配送間隔変更が合うかを確認します。

毎週届くことが便利な家庭もあれば、使わない週には届かないことが大事な家庭もあります。

申込み時の初回料金より、実際に続ける場合の送料込み総額を見て、予算内で使えるか判断しましょう。

冷蔵のおかずをまとめて受け取るか、冷凍のおかずを必要な日に使うかで迷っている場合は、冷蔵と冷凍の違いを3社で比較した記事で、量・保存・料金を詳しく確認できます。

受け取り方法と、冷蔵庫・冷凍庫の空きで選ぶ

配送対象地域に住んでいても、受け取れる曜日・時間が合わなければ利用しにくくなります。

注文できることと、自宅で確実に受け取れることは別です。

日時指定と不在時の対応を確認する

冷蔵品も冷凍品も、普通の宅配ボックスに入れてもらえるとは限りません。

表は横にスクロールできます。

帰宅が遅い家庭なら、「夜に受け取れるか」だけでなく、選んだ時間帯を通して家にいられるかも考えます。

ワタミの保冷ボックスは、オートロックや共用部の規則、置き場所について事前相談が必要です。冷凍便を同じように置き配できると思い込まないようにしましょう。

シェフを検討している場合は、配送曜日・時間・不在時の対応を整理した記事でも詳しく確認できます。

公式出典：ツクリオ配送、シェフ配送、FitDish配送、ワタミ配送、ニチレイ配送。

保存期間は製造からと到着後を分ける

冷蔵のおかずは、届いてから数日で食べ切るタイプと、パックごとに比較的長く保存できるタイプがあります。

ツクリオは配達日に受け取った場合で到着日を含め4日間、シェフはお届け日を含め4日間で一部地域は3日間。FitDishは届く商品ごとの賞味期限を確認します。ワタミのまごころおかずは翌日午後3時までの消費期限を案内しています。

冷凍弁当は期限が長くても、一度に届く個数を収納できなければ困ります。また「製造から1年」と「到着してから1年使える」は同じではありません。

保存期間は商品のラベルで確認し、必要な数だけ注文してください。

冷凍庫では容器の幅と奥行きだけでなく高さも確認します。すでに入っている食品の分まで含めて空き容量を考えましょう。

会話は説明のための想定例です。

家族の人数から候補を絞りたい場合は、3人家族の宅配おかず比較と、4人家族を中心にした宅配おかず5社比較も参考にしてください。必要な量と送料込み費用を、人数や利用回数に合わせて比較しています。

週に何回使う？忙しい日だけ使う？

毎週の食事をまとめて任せる方法もあれば、必要な日だけ使う方法もあります。

1回の配送で何食届くかと、1週間に何回食べるかを分けて考えましょう。

以下は使い方の想定例です。私の家庭で実際に使った記録ではありません。

冷蔵惣菜を受け取り後の数日で使う

例えば、ツクリオ2人前×週3食を日曜に受け取る場合です。

• 日曜：受け取り、数量と消費期限を確認
• 月曜：1回目の食事
• 火曜：2回目の食事
• 水曜：3回目の食事

受け取った日を含め4日以内に食べる想定です。実際には各商品の表示と配送条件を優先します。

冷蔵惣菜は、受け取る日だけでなく、いつ食べ切るかを先に決めておくことが大切です。

外食や予定変更が入った場合、期限を確認せず翌日へ回すことは避けましょう。使わない週は次回注文の変更締切も確認します。

冷凍おかずを必要な人数分だけ使う

例えば大人2人が月曜と木曜の週2回、それぞれ1プレートずつ食べるなら、1週間で4食必要です。

8食セットなら2週間で使い切る計算になります。ただし、実際に8食を選べるか、配送間隔を合わせられるかはサービスごとに異なります。

人数×利用回数で必要食数を出してから、1回の注文数と次回配送日を考えます。

余った週は冷凍庫の残りを確認し、必要なら次回の食数・配送間隔・スキップを検討しましょう。

人数と回数の計算は、宅配弁当は週何回？必要食数と配送間隔の記事でも整理しています。

一品追加や昼食に使う

毎回、夕飯全体を宅配に置き換える必要はありません。

例えば、主菜は自宅で作って副菜を1パック追加する日や、自宅で昼食を食べる日に冷凍のおかずを1人分使う方法もあります。

FitDishのような個別パックと、1人分ずつの冷凍プレートでは、一度に使う量が違います。

どの食事に、何品を、どのくらいの頻度で使うかを決めると、買い過ぎを避けやすくなります。

申し込む前に、初回料金と次回の注文を確認する

気になるサービスが見つかったら、公式サイトで次の条件を確かめてください。

申込み画面で確認する金額と、2回目以降の支払額は分けて考えましょう。

住所・プラン・通常総額を確認する

注文前に、次の5つを順番に確認します。

1. 自宅の住所が配送対象で、受け取れる日時があるか。
2. 食べる人数と利用回数に合うプランか。
3. 税込の商品代・送料・追加料金を含む初回総額はいくらか。
4. 2回目以降の通常総額と配送間隔はどうなるか。
5. 次回注文を変更・スキップ・休止する期限と手続き先はどこか。

クーポンや初回特典が表示された場合も、対象人数・食数・適用回数・終了条件を見てください。長期プランなどへ意図せず申し込んでいないかも確認します。

最後の注文確認画面では、プラン名と実際に支払う合計金額を確認します。

1回だけ試す場合も変更・休止の締切を先に見る

定期便を停止することと、すでに確定した注文を取り消すことは別です。

初回の商品を食べ終わったあとでは、次回分の変更期限に間に合わない場合があります。

以下は各社の通常案内を整理したものです。対象地域・商品・注文確定状況で変わる場合があるため、実際の締切は公式画面で確認してください。

表は横にスクロールできます。

日時を変更しただけなのか、次回の配送そのものをスキップしたのか、解約が完了したのかは別です。手続き後の次回予定も確認してください。

1回だけ使いたい場合は、宅配弁当のお試し・都度購入・定期停止を比較した記事も参考になります。

宅配おかず選びでよくある質問

ご飯は付く？おかずだけで足りる？

今回の比較はおかずを中心にしています。ご飯や汁物は別に準備する商品が多くあります。

DELIPICKSのようにご飯を追加できるサービスもありますが、追加代金と保存場所を含めて考えましょう。

子どもと同じおかずを取り分けてよい？

子どもの年齢・食べる量・原材料・食べやすさによって判断が変わります。

家族向けの想定人数はあくまで目安です。シェフの「大人2人と幼児1人」は大人3人分を意味しません。食物アレルギーなどがある場合は商品ごとの原材料表示を確認してください。

自炊より食費は安くなる？

宅配おかずにすると必ず自炊より安くなるわけではありません。

宅配代にご飯や追加のおかず代を加え、普段の材料費や惣菜・外食に使う金額と比較します。費用だけでなく、調理や後片付けにどのくらい手間が残るかも考えてください。

10社の中に合うものがない場合は？

予算・受け取り・量・保存場所が合わなければ、無理に申し込む必要はありません。

必要な日に近所で惣菜を買う方法や、自炊と組み合わせる方法も含めて考えましょう。

初回に届いたら、何を確かめる？

受け取りやすかったか、冷蔵庫・冷凍庫に入ったか、人数に対して量が足りたか、準備と片付けに何が残ったかを確認します。

実際に使って分かった量や残り方を、次回の注文数を決める材料にしましょう。

ただし、次回の変更締切が初回を食べ終わる前に来る場合もあります。試してから考える予定なら、先に締切だけ確認しておきます。

10社の中で気になる候補が決まったら、まずは公式サイトで自宅への配送条件と、選ぶプランの送料込み総額を確認してください。

毎日使う必要はありません。何人で、どの食事に、週何回使うのか。そこから必要な量を考えると、自分の家庭に合うか判断しやすくなります。

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